« Il n’y a pas de lumière sans ombre et pas de totalité psychique sans imperfection. La vie nécessite pour son épanouissement non pas de la perfection, mais de la plénitude. Sans imperfection, il n’y a ni progression ni ascension. »
– C.G. Jung — L’ me et la vie, LGF, Livre de Poche, 1995
Qu’est-ce que nos parts d’ombre ?
Pour C.G. Jung, l’ombre représente tout ce que nous avons refoulé dans l’inconscient par peur d’être rejetés par les personnes importantes pour soi, à commencer par nos parents lorsque nous sommes enfants. Nos ombres sont nourries par toutes nos peurs, blessures, hontes, tabous.
Elles se manifestent souvent sous forme de jugements, rejets, tabous, peurs, hontes ou projections, et sont à la base des préjugés. Elles sont pourtant riches en potentiel si nous apprenons à réunir et à pacifier des aspects de soi qui semblent contradictoires.
Comment mettre en évidence nos parts d’ombre?
- Prendre conscience de nos auto-critiques : nos ombres sont considérées comme indésirables par notre psyché. Observer tout ce que nous jugeons, critiquons sévèrement en nous est souvent un bon départ pour mettre une partie de nos ombres en lumière.
- Observer les moments où nos réactions sont particulièrement vives. Ce qui nous agace le plus chez les autres, qui provoque des réactions assez disproportionnées, indique qu’il existe probablement une part de projection. Le comportement ou la chose qui nous exaspère ou nous émeut très fort éveille la part d’ombre qui est titillée. Notre réaction vive reflète alors notre volonté de rejeter, nier cela en soi. En prenant conscience de ce mécanisme, nous gagnons en humilité, en plénitude, en acceptation de soi mais aussi des autres.
- Mettre en lumière les parties plus traumatiques de nos existences car souvent nos pires peurs, secrets, tabous prennent racine lors de ces événements.
- Analyser nos rêves : les rêves représentent une source incroyable d’informations sur notre inconscient et donc également nos parts d’ombre. Il s’agit néanmoins d’un réel travail. Décortiquer un rêve est facilité lors d’un accompagnement psychothérapeutique même si le simple fait d’écrire nos rêves peut déjà être révélateur.
- La mise en lumière des parties de soi que nous avons soigneusement appris à réprimer demande du temps. C’est un processus de longue haleine, d’une vie entière. Rappelons-nous que c’est le chemin qui compte, et offrons-nous beaucoup de douceur.
Pourquoi en prendre conscience ?
Mais pourquoi aller fouiller les zones de soi que l’on préfère ne pas voir et refouler ?
💗 Augmenter notre sentiment de plénitude et d’acceptation de soi. Accueillir et intégrer les différentes parties de soi est finalement beaucoup plus soulageant pour la psyché que de s’épuiser à tenter de réprimer nos côtés indésirables.
💕 Améliorer nos interactions interpersonnelles. En acceptant toute notre complexité, nous gagnons également en compréhension envers l’autre et en compassion.
🌟 Éviter les transmissions transgénérationnelles de traumas. Le travail de mise en lumière et de guérison est toujours bénéfique pour l’entièreté de notre système familial et de nos lignées. Ceci est tout particulièrement le cas lorsque nous nommons, reconnaissons certains traumas transgénérationnels.
🌸 Apprendre à écouter nos besoins de façon saine. Si la honte, la tristesse, la colère sont réprimées, nous trouverons souvent des béquilles plus ou moins problématiques pour réussir à avancer malgré tout, au risque de nous détruire. Les addictions illustrent par exemple une manière que la psyché peut trouver pour tenter d’anesthésier la douleur, pour nous donner l’illusion de la contrôler.
Vers plus de liberté et de responsabilité
Ce travail de mise en lumière de nos parts d’ombre est essentiel à notre liberté. En effet, l’énergie utilisée pour réprimer des parties de soi inacceptables est énorme et finit toujours par nous bloquer à un moment ou l’autre. Voir nos ombres, c’est accepter notre vulnérabilité, gagner en humilité et avoir les outils pour en faire quelque chose et modifier certains comportements qui ne nous servent plus. Nous gagnons en lucidité et devenons plus libres de choisir notre chemin, sans peur des critiques extérieures et plus alertes quant à nos mécanismes destructeurs.
C’est un exercice que nous pouvons faire lors des Cercles de Femmes. Si vous ressentez l’envie de nous rejoindre, vous pouvez consulter le calendrier des Cercles.
